نشر موقع «رعاية الصحة» الأميركي، تقريراً لمجموعة من النصائح البسيطة التي تعزِّز من صحة الأسنان، وتساعد من اتبعها على امتلاك أسنان نظيفة وناصعة البياض، والتمتع بنفس رائع ومنعش، وهي كالتالي: ـ تناول كميَّة كبيرة من المياه على مدار اليوم من الوسائل السهلة والرخيصة لتنظيف الفم وإزالة بقايا الطعام المتراكمة وتحفيز إفراز اللعاب. ـ تناول الشاي الأخضر يُساهم في تعزيز صحة الأسنان، بسبب احتوائه على تركيزات رائعة من المركبات البوليفينولية، التي تتميَّز بفاعليتها في القضاء على البكتيريا. ـ تناول الفواكه والخضراوات الطازجة يُساهم بشكل طبيعي في تنظيف الأسنان. ـ تناول مكملات فيتامين «ج» من الوسائل الفعَّالة للحدِّ من الإصابة بالتهاب اللثة ونزيفها. ـ مضغ بعض أعواد القرفة أو البقدونس يساهم في تعزيز ثقتك بنفسك ومنحك رائحة نفس منعشة. ـ مضغ القرنفل من الوسائل الرخيصة والرائعة لتعزيز صحة الأسنان والحدِّ من آلامها. ـ استخدام الجل المحتوي على الصبار يساهم في تعزيز صحة اللثة ويحد من الالتهابات التي تصيبها، لكن مع مراعاة استخدامه بكميات قليلة. ـ في حال رغبتك بمضغ اللبان، فاختر الأنواع التي تحتوي على سكر (inositol)؛ لأنَّه لا يسبب تسوس الأسنان، بل العكس هو الصحيح، حيث يساهم في القضاء على بكتيريا الفم.