الجزيرة أونلاين(ضوء):ضغط الدم المرتفع يعد من أكثر المشاكل الصحية انتشارا، لكن ملح الطعام ليس المذنب الوحيد المسبب لهذه المشكلة الممكن حلها بدون أدوية، وذلك بالنوم كافيا وتخفيف الوزن. ونقلاً عن تقرير نشرته الإذاعة الألمانية يشير إلى أن هناك طرق سهلة وبسيطة تساعد على تنظيمه بعيدا عن الأدوية، ويرى خبراء الصحة أن زيادة الوزن تتصدر قائمة الأسباب المسببة لارتفاع ضغط الدم،إلى جانب مسببات أخرى مثل ضغط الحياة اليومي وتناول بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل وغيرها. وتساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تخفيف ضغط الحياة وبالتالي تجنب مشكلة التعرض لارتفاع ضغط الدم، لذا ينصح خبراء الصحة بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، ويمكن اختيار نمط الرياضة حسب الرغبة، مثل ركوب الدراجة أو الجري. كما ينخفض ضغط الدم أثناء النوم حوالي 15 بالمئة، لذا فالنوم القليل يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويعد الأشخاص الذين يعملون ليلا هم الأكثر عرضة لمشكلة ارتفاع ضغط الدم، لذا ينصح خبراء الصحة بضرورة القيام بتمارين تساعد على استرخاء العضلات لتجنب ارتفاع ضغط الدم. وينصح علماء الصحة بضرورة اتباع نظام غذائي صحي لتجنب ارتفاع ضغط الدم، وذلك بتناول غذاء غني بالفواكه والخضروات والابتعاد عن الأغذية الدسمة والغنية بالدهون المشبعة، ما يعني تجنب تناول اللحم الأحمر واستبداله بسمك السلمون مثلا. كما أن الوجبات السريعة تحتوي على كميات كبيرة من الملح، الأمر الذي يتطلب شرب قدر كبير من الماء ويؤدي إلى ارتفاع ضعط الدم. وينصح الأطباء أيضا بالتقليل من تناول المشروبات الكحولية، لأنها تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ 0 | 0 | 0