برنامج غذائي سهل التطبيق وذو نتائج فعالة يمكنك الاعتماد عليه للتخلص من 40 كيلو غرام من وزنك خلال 8 أشهر، وفيما يلي تفاصيل هذا البرنامج، والأسس الواجب إتباعها خلال هذا البرنامج: الفطور: قهوة أو شاي + حليب أو زبادي +شريحة خبز +10 غرام زبده أم مربى +كوب عصير أو فاكهة . الغذاء: 150 غرام أي نوع من اللحوم + سلطة خيار أو خس +300 غرام خضار مسلوقة أو شوربة +1 زبادي. العشاء: 300 غرام خضار +شريحة خبز +50 غرام +300 غرام فواكه. السناك: عصير فواكه أو خيار أو زبادي. أسس الحمية: اليوم السابع في الأسبوع مفتوح. يمكن تعويض الخبز ب 5 ملاعق معجنات. الزيت 4 ملاعق في اليوم. الملح ملعقة صغيره في اليوم. المشي يومياً. (تألقى)