24 طريقة لزيادة الانتاجية بشكل استثنائي مفاتيح رئيسة للسعادة 07-12-2014 11:16 AM forbesmiddleeast(ضوء):يسعى الناس حول العالم إلى عيش حياة تملؤها السعادة والسلام، والشعور بالرضا حيال العمل الذي يزاولونه والعلاقات التي ينشؤونها مع غيرهم. ومن الواضح أننا نبحث جاهدين عن السعادة، وهو أمر ليس بجديد؛ فالبحث عن السعادة من أقدم المساعي الإنسانية. وقد فكر الفلاسفة في معناها الحقيقي، وتساءل المفكرون عن إمكانية تحقيقها، وكتب المعاصرون منهم عن مفاتيح العثور عليها. وبرهنت البحوث العلمية في العقود الأخيرة، على أن السعادة ليست أمراً يمكن تحقيقه بشكل فردي كالمال أو الشهرة، فإنها تنمو عندما نتقاسمها مع الآخرين. وكلما انتشرت أكثر بين الناس، زادت السعادة في نفسك. لكن ما هي السعادة بالتحديد؟ وفقاً للدكتور مارتن سليغمان، الرئيس السابق للجمعية الأميركية لعلم النفس، والمؤسس لحركة علم النفس الإيجابي، فإن السعادة تعتمد على الأفراد، وهي تختلف من شخص لآخر، ويمكن أن تأخذ شكلاً دينياً أو عائلياً أو ثقافياً. ومع ذلك، تبقى هناك 5 مفاتيح رئيسة للسعادة، وهي: 1. المشاعر الإيجابية: اجعل نظرتك للأشياء إيجابية. 2. التجريب: خض التجربة، وكن محباً للاستطلاع والتعلم. 3. العلاقات الإيجابية: أحط نفسك بأشخاص يمدونك بالطاقة الإيجابية. 4. المعنى: جد شيئاً يعطي لحياتك معنى وقيمة. 5. الإنجاز: اجعل إنجازاتك تخدم هدفاً أساسياً دائماً. كما وجدت البحوث أن الأشخاص الإيجابيين والمتفائلين اختبروا هذه النتائج: · كسب دخل أعلى. · يضعون ويحققون أهدافاً صعبة. · يختبرون توتراً أقل. · يحافظون على هدوئهم في المواقف التي تثير التوتر. · أكثر نشاطاً. · يتعافون من لمرض بشكل أسرع. · يعيشون لمدة أطول. إن اختيار السعادة ليس أمراً يعود عليك بالفائدة فقط، فهو خيار ذكي أيضاً. إلى جانب أنها مفيدة للصحة وتحسن من جودة الحياة فضلاً عن إطالتها، ولها أثر إيجابي على العلاقات الشخصية والإبداع والرضا والفعالية في العمل. وأثبتت إحدى الدراسات الإدارية أن مندوبي المبيعات المتفائلين تفوقوا على زملائهم المتشائمين بنسبة 37. كما يميل الأشخاص السعداء إلى أن يكونوا أكثر نجاحاً، ويتواصلوا على نحو أفضل مع العائلة والأصدقاء. وهم أقل غياباً عن العمل ويدعمون القضايا الإنسانية. وعلى الصعيد نفسه، قامت حملة بعنوان: (أعمال السعادة- Acts of Happiness) في أميركا، لتحفيز الإلهام في نفوس الأفراد، ونشر القيم الإيجابية في المجتمع والعمل وبين العائلات وفي الدوائر الاجتماعية. في مجتمعنا اليوم، السعادة هي شجاعة وتحدٍ للمشاعر السلبية تجاه الظروف الراهنة. ولا يمكن الحصول عليها من دون ثقة الفرد بأنه يملك الخيار في أن يستحقها دائماً. 24 طريقة لزيادة الانتاجية بشكل استثنائي لا بد وأن هؤلاء الأشخاص الذين يتوفر لديهم وقت أكبر للقيام بمزيد من الأعمال يمتلكون بعض الخطوات السحرية التي ينبغي أن تطبقها. وسأقوم هنا بمساعدتك كي تتعرف على الطرق الأمثل لاستغلال وقتك، حيث سأسرد لك فيما يلي 24 استراتيجية عظيمة تستطيع أن توظفها لتعينك على زيادة انتاجيتك بشكل ملحوظ. 1. استيقظ أبكر بساعة. 2. استغل مساء يوم العطلة في التخطيط لبقية الأسبوع. 3. تجنب الانشغال بالأمور الثانوية وركز على تحقيق أهدافك فحسب. 4. أوكل مهمة التنظيف إلى شخص تستعين بخدماته، وتوقف عن إهدار ساعات ثمينة في القيام بهذا العمل كل أسبوع (لأن وقتك أهم بكثير). 5. توقف عن استقبال الرسائل الالكترونية عبر هاتفك. 6. ضع قائمة بالمهام التي تنوي القيام بها كل يوم بحيث تحتوي فقط على 3 أشياء. 7. خطط ليومك وفقا للأعمال الأهم والأصعب وليس الأبسط أو الأسهل. 8. تجنب اللقاءات غير الضرورية بأي ثمن. ولكن إن اضطررت لذلك، فضع في حسبانك الخروج بنتيجة محددة. 9. عليك أن تعرف ما ينبغي فعله لاحقا عند نهاية كل حوار مع الآخرين. 10. استخدم تطبيقات مثل (ليتش بلوك- Leechblock) للمتصفح فايرفوكس أو (ناني- Nanny) لمتصفح غوغل كروم كي تحجب عنك مواقع التواصل الاجتماعي أو غيرها من المواقع المشتتة للانتباه. 11. اضبط المنبه كي يرن بشكل دوري كل 30 دقيقة لتتمكن من التركيز على نشاط واحد وأن تأخذ استراحة قصيرة لمدة دقيقة واحدة لتشحذ همتك من جديد. 12. خذ استراحة مناسبة كل ساعتين لمدة 10-20 دقيقة و قم ببعض التمارين الرياضية أو اخرج لاستنشاق بعض الهواء النقي. 13. اسأل نفسك هل ما أفعله الآن يقربني مما أود تحقيقه؟ 14. حدد ما تسعى لإنجازه. 15. استمع لبعض التسجيلات المبهجة كي تحافظ على مستوى طاقتك مرتفعا. 16. احتفظ بمفكرة تدون فيها جميع مصادر التشتيت، ثم عد إليها بعد أسبوع. 17. احتفظ بسجل توثق فيه انجازاتك- سواء أكان في دفتر ورقي أو باستخدام تطبيق الكتروني. 18. ميز بين ما هو هام وما ليس كذلك. 19. توقف عن التسويف وابدأ العمل مباشرة! 20. تخلص من جهاز التلفاز في أسرع وقت ممكن. 21. لا تتصفح الانترنت. واذا أردت الكتابة أو ابتكار فكرة جديدة، فعليك أن تذهب إلى مقهى لا يوفر خدمة الانترنت. 22. استعن بمصادر خارجية- واحصل على المساعدة باستخدام (oDesk) و(Elance)، واجعل شخصا آخر يصمم مدونتك في يومين بدلا من أن تستغرق منك 3 أسابيع. 23. لا تقل يجب أن أفعل بل قل سوف أفعل. فليس هناك ثمة ما يدعى بالمحاولة، وإنما هناك فعل أو عدم تأدية فعل. 24. لا تجب على الهاتف حتى لا تنشغل بالحديث مطولا، فإن كان الأمر ضروريا، سيترك لك المتصل رسالة. 0 | 0 | 5