يمكنك الحفاظ على قوة نظرك مدي الحياة ومع تقدمك في العمر بتناول الأطعمة التالية: 1- الخضروات والبيض الخضروات غنية بالعناصر الغذائية التي ثبت أنها تقلل فرص الإصابة بأمراض العين المزمنة، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، وهما من الأمراض التي تزداد احتمالية الإصابة بها في كلما كبرنا في السن، كذلك تعمل مضادات الأكسدة، الموجودة في البيض على الحفاظ على صحة خلايا العين. 2- السلمون يعتبر سمك السلمون من المصادر الهامة للحصول على الأحماض الدهنية من نوع أوميجا-3، التي تساعد في مكافحة الالتهابات في أنسجة الجسم، ومن بينها أنسجة العين، الأحماض الدهنية تدعم عمل وظائف شبكية العين، بينما تساعد في تعزيز صحة القلب كذلك. 3- الجزر الجَزَر غني بمادة البيتاكاروتين الضرورية للحصول على فيتامين إيه (A)، الذي قد يؤدي النقص فيه إلى الإصابة بمرض العمى الليلي. 4- الكرنب والجريب فروت الكرنب والجريب فروت من الأطعمة الغنية بفيتامين سي (C)، وهو من مضادات الأكسدة التي تكافح الالتهابات في الجسم، كما ثبت أنه يقوي حدة النظر ويقلل من احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين. 5- المكسرات تحتوي المكسرات على فيتامين (E)، وهو من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة خلايا العين وتحميها من أضرار الأجسام الغريبة.