تعتبر مشكلة السمنة من المشاكل التي تؤرق الكثير من الأشخاص، وفي سبيل ذلك يسعى كل شخص للحصول على طريقة فعالة للتنحيف وخسارة الوزن خلال فترة معينة.  وتوجد العديد من الحلول البسيطة والسهلة التي تساعد في خسارة الوزن، والتي سوف نستعرض البعض منها، كالآتي: 1- الحل الأفضل حرق الدهون بواسطة التمارين الرياضية   أفضل وأسرع الطرق للتخلص من السمنة هي التمارين الرياضية لمدة ساعتين فالتمارين الرياضية تساعد على نحت الجسم وتمنع الكثير من الأمراض المرتبطة بالسمنة. لذلك على كل سيدة ممارسة التمارين الرياضية مع ملاحظة أن التمارين الرياضية مرتبطة بالعمر والوزن لذلك لأفضل نتيجة يجب استشارة أخصائي ليعطي الطريقة المناسبة حسب العمر والوزن للحصول على جسم مثالي.   2- الحمية الغذائية الصحية أساس لتنحيف الجسم   النمط الغذائي الخاطئ هو السبب الأول للسمنة ولبقية المشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بالسمنة لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي وذلك بتجنب الأطعمة السريعة والجاهزة المنتشرة بكثرة في يومنا هذا والمملوءة بالدهون والسعرات الحرارية، لذلك للتخلص من السمنة وانقاص الوزن يجب تصحيح العادات الغذائية الخاطئة أولا.   3- المشروبات المعلبة تزيد الوزن بشكل كبير   جميع المشروبات المعلبة بما فيها العصائر تزيد الوزن بشكل كبير لاحتوائها على سعرات حرارية كثيرة، لذلك يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية المحضرة منزليا لغناها بالفيتامينات والمواد الضرورية للجسم وقلة السعرات الحرارية فيها.   4- تناولي الخضروات بكثرة ما يساعدك على تنحيف جسمك   يجب تناول الخضروات بكثرة لكل من يرغب بالحفاظ على الوزن المثالي, لأن الخضروات تحوي فيتامينات وبروتينات والألياف التي تساعد في ملء المعدة كما أن تناول الخضروات يساعد في التحكم بالشهية وتخفيفها إضافة إلى أنها تحوي سعرات حرارية قليلة وبالتالي بتناولها نحصل على جسم منحوت.   5- التوقف عن تناول السكر يؤدي الى ضعف سريع   يتحول السكر في الجسم إلى مواد دهنية تسبب السمنة وأمراض صحية أخرى، كما أن الجسم عند ممارسة الرياضة أو عمل ريجيم غذائي يحرق أولا السكريات ثم الدهون فبتقليل تناول السكريات فإن الجسم سيحرق الدهون مباشرة مما يؤدي إلى نزول سريع بالوزن بمجرد الانقطاع عن السكر. ح.أ ;