اذا كنت تعانى من ضغط دم مرتفع ووجدت أن بدنك يحتفظ بالماء فيجب أن تبحث عن الاغذية المدرة للبول، بعض أخصائيي الحميات يصفونها للذين يريدون فقد الوزن وسوف نبين قائمة بها وسوف تجد أن بعض التغييرات البسيطة بطعامك تعمل فرقا كبيرا في حالتك.. (2) الاطعمة المدرة للبول 1. الليمون اضافة الليمون لكاس من الماء يخفض ضغط الدم المرتفع ويمكن اضافته لطعامك.. 2. الشعير اضافة طاسة من الشعير لافطارك يوميا يقلل من مستوى الكوليسترول ويمنع الجسم من الاحتفاظ بالماء وهو يوصى به عندما يريد الشخص فقد الوزن.. 3. الكرفس من الخضار الرائعة لترطيب الجسم وهو غني بكثرة المغذيات وتضاف اليه فواكه وخضار أخرى عند تقديمه كمدر للبول.. 4. الكرنب الصغير مع أنه ليس بالطعم المفضل الا أنه جيد الاستعمال فهو غني بمضاد الاكسدة وحاول اضافته الى وجبتك بدلا من أكله وحيدا بمفرده.. 5. الزنجبيل يمكن استعماله كمدر للبول باضافته الى وجبتك لاعطائها نكهة خاصة أو باضافة الجذور الى ماء الشرب وهو يعمل كمنظف للجسم من السموم وله خاصية مدرارية لتخفيف الجسم من الماء الزائد المختزن بالجسم.. 6. البنجر فضلا عن خاصيته كمدر فهو غني بمضاد الاكسدة Betalain الذي لا يوجد الا في أطعمة مختارة ودائما اختاره طازجا في بقالتك أو لعمل مخلل منه ويمكن أكله مشويا أو مغليا أو مطبوخا بالبخار.. 7. خل شراب التفاح هو بساعد الجسم للتخلص من السوائل الزائدة عن حاجته و يؤدى الى تحسن عمليه التبول و الصحة العامه و من الافضل أضافته للماء و شربه هلى هذه الناحية.. 8. الملفوف من الخضار الصحية كمدر للبول ويساعد على منع السرطان ويقلل من خطر المشاكل القلبية يؤكل على شكل قطع في الشروبة ولا تضف الكثير من الملح لانه يحد من خاصية ادرار البول.. 9. عصير التوت البري تخفف أعراض التهاب المجاري البولية بفضل خاصيته المدرارية ويتناول عصيره من غير أن يتأثر مستوى البوتاسيوم كما يملك خاصية مضادة للاكسدة ويفضل عصير التوت العضوي.. 10. البذنجان فقد الوزن يأتي من غلي البذنجان وشرب ما تبقى من الغلي ويقدم كطبق جانبي مع الوجبات.. 11. البقدونس غني بمضاد الاكسدة ويمكن اضافته لكوب من الماء لنكهة طازجة أو اضافته طبعا لطبيخك.. 12. المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة ومشروبات القوة وأي مشروب يحتوي على الكافيين له خاصية مدرارية لكن لا يجب الافراط بشربها لان الكافيين له مضار على الجسم.. 13. الماء قد تشك لاول وهلة بعدم فعاليته لكن الماء يطرد الماء الزائد بالجسم واذا لم تشرب ماء بالتالي سيحتفظ جسمك بالماء ليمنع الجفاف.. أضف الى الماء قبل شربه عصير الليمون أو قطع الزنجبيل.. 14. الطماطم أفضل طريقة للاستفادة منها لاستخلاص خاصيتها المدرارة هي أكلها طازجة ويمكن اضافتها الى السلطات واضافتها للعصير واذا كنت لا تستسيغ عصير الطماطم يمكن تغيير النكهة بإضافة عصير الجزر أو البطيخ وهذا يزيد من خاصيته المدارية.. كما ان له خاصية ضد الاكسدة ومنع حصول السرطان.. 14. الخيار مكون في أغلبه من الماء والخبار المرطب يخلص الجسم من السموم وهو يحسن من وظيفة التبول ويخفض من التعرض للسكرى ويساعد على فقد الوزن الزائد ومع خاصية ضد الاكسدة واحتواءه على كميات كبيرة من المعادن تأكد أن جسمك سيعمل على أفضل وجه.. 16. البطيخ أكل البطيخ سيزيد من زيارتك للحمام لانه يساعد على طرد الماء الزائد من جسمك والاملاح واحذر من أكل كمية كبيرة منه مرة واحدة لان ذلك سيرفع سكر الدم عاليا.. 17. الجزر يظن عادة على أنه مفيد للبصر و له فوائد صحيه أخرى و هو مدرار طبيعى للبول.. الجزر الصغير يشكل وجبه حفيفه و كنكه للسلطات كقطع أو شرائح كذلك ممكن أكله كطبق جانبى.. 18. الثوم منظف للجسم ومدرار للبول ويجب استعماله بكميات صغيرة ويضاف للطعام عند طبخ الوجبة.. 19. الخرشوف يملك قوة مدرارية كبيرة تغنيك عن تناول الادوية وله مفعول على الجهاز الهضمي وحاول ضمه لواجباتك ان كنت تريد فقد الوزن وهو غني بالفيتامينات والمعادن.. 20. الهليون هذا الخضار صحي فهو مدرار للبول وغني بالمغذيات وضد الاكسدة ويأكل بعد تعرضه للبخار مشويا ومطبوخا..