تعتبر الحبوب والمكسرات من أكثر الأطعمة غنى بالألياف والأكثرها تزويدا للطاقة، عادة ينصح بتناول قطعة من حلوى الحبوب قبل التمارين الرياضية لتمدك بالطاقة اللازمة تفدم إليك "سيدتي.نت" وصفة مربعات الفول السوداني الذي سيزودك بالطاقة والألياف الغذائية الضرورية لجسمك والتي من شأنها تحسين مزاجك المقادير: 1/2 كوب فول سوداني مملح ومحمص