الوزن المثالي لجسمكِ (دليل إرشادي) 10-16-2014 07:56 AM متابعات(ضوء):إنقاص الوزن وطرق الرجيم المختلفة أصبحت على رأس اهتمامات أغلب النساء على مستوى العالم، ولكن قبل أن تلجئين لأي طريقة للحصول على جسم مثالي عليكِ أولا معرفة ما هو الوزن المثالي لكِ. قديماً اعتمدت السيدات على حساب الطول ومعرفة الوزن المثالي من خلاله، ولكن قدم الأطباء و المتخصصين في هذا المجال طريقة أكثر دقة لمعرفة ما إذا كان وزنكِ مناسب أم تعانين من زيادة أو نقصان، عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم. ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال عملية حسابية بسيطة وهي : الطول بالمتر × الطول بالمتر، ثم يتم قسمة الوزن على ناتج المجموع، وهذا هو كتلة الجسم. على سبيل المثال إذا كان طولكِ 1:65 ووزنكِ 70 كيلو جراماً تحسب مؤشر كتلة جسمكِ هكذا: 1.65× 1.65= 2.7225، ثم 70/ 2.7225= 25.8. وهنا يكون مؤشر كتلة الجسم 25.8. أما إذا كان طولك 1:56 ووزنكِ 75 كيلو جراماً فتكون كتلة جسمكِ هكذا: 1.56×1.56= 2.4336 75/ 2.4336= 30.9، إذاً تكون كتلة جسمكِ 30.9. ولكن ماذا يعني هذا الرقم؟ قدم الأطباء مؤشرات عامة لتحديد ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن مثالي أم يعاني زيادة أو نقصان في الوزن: - من 16إلى 18.5 يمثل نفص في الوزن - من 18.5 إلى 25 وزن طبيعي - 25 إلى 30 زيادة في الوزن - 30 إلى 35 سمنة من الدرجة الأولى - 35 إلى 40 سمنة من الدرجة الثانية - أكثر من 40 سمن مفرطة. **المصري اليوم 0 | 0 | 0