الوقوف أم الجلوس.. لصحة افضل 05-31-2014 09:32 PM الراي(ضوء):آلام الظهر، والضمور في العضلات، وأمراض القلب، والسكري، وسرطان القولون جميعها امراض يتسبب الخمول وقلة الحركة فيها، وقد يعتقد البعض ان ممارسة الاشغال المختلفة سواء المنزلية او الوظيفية مع اتخاذ وضعية الجلوس ،قد تجلب راحة للجسم وعلى العكس تماما فالوقوف له آثاره الإيجابية على الصحة. ويشرح الطبيب «داندوف « من المعهد الامريكي للصحة ،ان الجلوس لفترة طويلة يعمل على توزيعٍ سيءٍ للدم في الجسم وهذا بدوره يسبب مخاطر صحية عليه، ويظن الكثيرون ان ممارسة الرياضة بعد يوم طويل من الجلوس في العمل، قد تعوض هذا ولكن الحقيقة ان آثار الجلوس والخمول تبقى في الجسم لتؤثر فيه سلبا. وبعد عدة دراسات اجريت لوحظ ان انه تزداد الامراض المؤدية للوفاة بنسبة 15 % عند اؤلئك الذين يقضون ثماني ساعات في الجلوس ، وترتفع ل 40% عندما تزداد هذه الفترة ل11 ساعة يقضيها الفرد في الجلوس وعادة يكونون ممن تتطلب اعمالهم الجلوس الطويل هذا كالعمل في المصانع على سبيل المثال . اما من يقضون ثلاث ساعات وهم واقفون فإن نبضهم يكون اعلى من غيرهم بمعدل 10 نبضات إضافية في الدقيقة وهذا ما يعد امرا صحيا جيدا حيث ان الوقوف يسمح لحرق 750 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد، بحيث تستهلك ما معدله 30000 سعرة حرارية سنويا. وهنا ندعو العاملين لضرورة التغيير في انماط العمل ويكون ذلك بالنهوض دقيقة واحدة، كل نصف ساعة والمشي ولو لقليل والصعود على الدرج بدلا من استخدام المصعد والانتقال شخصيا بين الزملاء بدلا من ارسال الرسائل الالكترونية لهم، فالتكنولوجيا تلعب دورا سلبيا في هذا المجال .كما هناك حل بدأ بالانتشار وهو استخدام نظام المكتب الواقف والذي يجبر العاملين على الوقوف وذلك لعد ماحتواء المكتب على كرسي للجلوس. عن موقعwww.topsanté .com 0 | 0 | 1