يشتكي الكثيرون من أوجاع وآلام الظهر حتى في ربيع العمر، وذلك لعادات يرتكبها الأفراد بأنفسهم دون أن يتسبب الكبر فيها، ومن أهمها ما أثبتته دراسة حديثة نشرتها صحيفة "الديلي ميل" البريطانية، والتي تفيد بأن أبرز تلك العادات ثمانية، وهي:1.النوم على فراش قديم النوم على الفراش القديم يسبب الكثير من آلام الظهر، لذا ينصح بتغيير المراتب والفراش مرة كل ثمانية سنوات، وإذا بقيت أكثر من هذه الفترة فقد تسبب بعض المشاكل للعمود الفقري.2.حمل الحقائب الثقيلة