من الأجزاء المهمة في جسم الإنسان الدماغ الذي يعتبر مركز القدرات الذهنية والتفكير وقوة الذاكرة والمهارات؛ ما يجعل الأطباء يؤكدون على أهمية حماية الدماغ والحفاظ على قوته ونشاط، حيث يظهر تراجع في القدرات الذهنية العامة لدى بعض الأشخاص نتيجة لعدة عوامل ومن بينها تقدم السن والتوتر والضغوطات التي يعيشها الإنسان في الحياة العصرية. وفي المقابل يحث الخبراء على ضرورة حماية الدماغ من خلال اتباع بعض الخطوات التي من شأنها تحد من تأثيرات تقدم العمر، والمؤثرات التي تلعب دور في إرهاق وتعب الخلايا والأنسجة الدماغية. ويمكننا أن نقي أنفسنا من التدهور المبكر لقدراتنا الدماغية عن طريق بعض النصائح الطبيعية البسيطة: تدليك فروة الرأس: من المعروف أن التدليك (المساج) له أهمية في تحريك الدورة الدموية، وتدليك فروة الرأس يعمل على شحن الدماغ بالطاقة وتفادي أي اختلال في توازن الطاقة التي تتحكم في الدورة الدموية والتفكير والحركة التي تتأثر سلباً بإجهاد النفسي والتوتر. - حياة اجتماعية مستقرة: للعلاقات الاجتماعية والصداقات دورها في تنشيط القدرات الذهنية، حيث إن التواصل مع الآخرين يجدد من الحياة ويعطي دافعاً للعمل والعطاء بعيداً عن الروتين والملل الذي يقود للكآبة، لذا ينصح بالحرص على تبادل الزيارات والحوارات الاجتماعية الهادئة وتنظيم برامج للخروج والتغيير. عصير الخضار: تناول عصير الخضار يمكن أن يساعد على تأخير الإصابة بمرض الزهايمر وعلى تعزيز الأداء الذهني اليومي. ويمكن إعداد عصير الخضار من البروكولي والكرفس والجزر والخيار ومزج هذه المكونات معاً ثم إضافة تفاحة إلى المزيج لمنحه نكهة لذيذة. الأسماك: من المعروف أن الدهون تشكل نحو 60 % من تركيبة الدماغ واستهلاك الإنسان للأحماض الدهنية يؤثر في تركيبة دماغنا وفي أدائه ما يؤكد أهمية تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة الدماغ. الرياضة: ممارسة الرياضة تمنحنا مساحة من الاسترخاء والراحة كما أنها تساعد على التركيز وتهدئة الذهن في حالة التوتر والارتباك. كما أن الرياضة لها فائدة كبيرة في تحسين الأداء الذهني وهي ممارسة التمارين الرياضية التي تنشط حركة التنفس وتزيد من سرعة إيقاع ضربات القلب. راحة الذهن: يؤكد الأطباء أن البعض من الأفراد يفرطون في استخدام طاقة الدماغ لديهم، حيث الذهن يعمل باستمرار وبنشاط طوال الوقت ولا يتمتعون بالوقت الكافي للتأمل. لذا ينصح بأخذ راحة للذهن والابتعاد عن أي مسائل تتطلب تفكيراً أو مشاكل وكأننا نعطي الدماغ إجازة مؤقتة.