صحيفة وصف : أكدت خبيرة الإدمان الألمانية ‫غابرييلا بارتش، أن الوقت المثالي للإقلاع عن التدخين، هي الفترة الخالية من التوتر النفسي، لأنه يصعب على المدخن القيام بذلك إذا كان يواجه ‫مشاكل في العمل أو مع شريك الحياة. ‫وأضافت بارتش أنه في حال اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، فينبغي تطبيقه ‫على الفور وبشكل صارم، لأن كل سيجارة يتم تدخينها تحفز ما يعرف “بذاكرة ‫الإدمان”. ‫وكي يصمد المدخن أمام الإغراءات، ينبغي عليه إخبار أقاربه وأصدقائه ‫ومعارفه بقراره وأن يطلب من المدخنين منهم عدم التدخين في وجوده. ‫ويمكن مواجهة الرغبة الملحة في التدخين في المواقف اليومية التي يحتاج ‫فيها المدخن إلى تدخين سيجارة، من خلال الإلهاء ثلاث دقائق، وهي ‫المدة التي تستغرقها هذه الرغبة في المتوسط. ‫وللمساعدة على الالتزام بقرار الإقلاع عن التدخين، يمكن في البداية ‫اللجوء إلى لاصقات النيكوتين لمواجهة الآثار النفسية والجسدية المترتبة ‫عليه، مع الانتباه إلى ضرورة استعمالها بضعة أسابيع فقط، نظرا لخطر ‫وقوع المدخن السابق فريسة للإدمان الجسدي لها. (0)