تعد انتفاخات القولون من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي إزعاجا لمن يعانون من مرض القولون العصبي. تحدثنا الدكتورة ياسمين الصيرفي أخصائي التغذية العلاجية والسمنة عن أسباب انتفاخات القولون وكيف يمكن التغلب عليها من خلال التغذية السلمية الصحية. أولا أسباب انتفاخات القولون العصبي: - تحدث انتفاخات القولون نتيجة التهاب في الغشاء المخاطي الموجود في الأمعاء، ما يؤدي إلى حدوث غازات، وقد يؤدي أيضا إلى حدوث إمساك أو إسهال أو سوء امتصاص. - تناول كميات كبيرة من الأكل. - أكل أطعمة مسببة للغازات. - تأثير البكتيريا الصديقة الموجودة في الأمعاء نتيجة تناول الكثير من المضادات الحيوية أو لأسباب أخرى. - عدم شرب كميات كافية من المياه. - حساسية اللاكتوز. - التوتر والعصبية والقلق. ثانيا يمكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق الآتي: 1 - تناول الزعتر والزنجبيل والينسون والشمر والمرمرية والكمون وإضافة ملعقة من خل التفاح إلى الطعام فهو يساعد على حل مشاكل الهضم والانتفاخات. 2 - مضغ الأكل ببطء جيدا. 3 - التقليل من الأطعمة الغنية بالألياف ونقع البقوليات والحبوب في الماء قبل الأكل، وتقشير الخضروات والفواكه وتجنب الأطعمة الحريفة والإقلال من تناول السكريات البسيطة. 4 - تجنب الألبان عند مرضى حساسية اللاكتوز واستبدالها بالجبن أو الزبادي أو اللبن الرايب. 5 - تناول أقراص الفحم فهي تساعد على امتصاص الغازات. 6 - إعادة التوازن بين البكتيريا الضارة والنافعة.