• الخطأ: وحدها العقاقير هي التي تفيد في معالجة ضغط الدم المرتفع. - الصحيح: هذا المعتقد خاطئ وخطير إلى درجة أنه يشكل خطورة جسيمة على صحة وحياة من يعتنقه. فالاعتماد على العقاقير فقط هو خطأ يقع فيه كثيرون في تعاملهم مع مشكلة ارتفاع الضغط، حيث لا يولون اهتماما بالممارسات الأخرى التي لا تقل أهمية عن العقاقير في كبح جماحه ارتفاع ضغط الدم. وضغط الدم هو عامل خطر ينذر بوجود إصابات بأمراض مختلفة من أهمها أمراض القلب، لذا يتوجب عليك أن تضبط مستوى ضغط دمك بحيث تحافظ عليه في معدلاته الآمنة. وصحيح أنه لابد من تعطي عقاقير صيدلانية لمعالجة ضغط الدم المرتفع، لكن هذا لا يغتي عن الممارسات الحياتية الأخرى. ومن بين الممارسات التي تفيد في كبح جماح ارتفاع ضغط الدم نذكر ما يلي: • الالتزام بحمية غذائية قليلة الدسم ومنخفضة الصوديوم الذي يوجد بنسبة عالية في في ملح الطعام. • الامتناع عن التدخين وعن تناول المشروبات التي تحوي كافيين، أو حتى التقليل منها قدر المستطاع. • الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة، بمعدل 5 مرات في الأسبوع. • الإكثار من محتوى الفاكهة والخضروات في الغذاء. • المحافظة على إبقاء وزن الجسم عند مستوى صحي. • الابتعاد عن مسببات التوتر والاجهاد.