لا يكون الوقت مبكراً على تحسين التناغم مع الذات ومع الآخرين والعالم من خلال تدريب الذكاء الجسدي. تقدّم تقنيات اليوغا والاسترخاء منافع كبرى للأولاد حين يوجّههم أهاليهم ومعالجون متخصصون. لا شك في أن المطالبات بتحسين العالم تبدأ من هنا. التشجيع والمواساة والتقدير • قبل أن نطلب من الأولاد أن يبذلوا أي مجهود، يجب أن نشجّعهم لأن التشجيع في هذه الحالة يكون بمثابة هدية قيّمة كي تزيد قوتهم ويثقوا بنجاحهم. • لتخفيف الضغوط عن الأولاد، يجب أن نواسيهم بكل حنان ونحاكي قلوبهم. يمكن التعبير عن العواطف بأبسط الكلمات التي تعكس الحب الذي نحمله لهم. • يجب أن نعلّم الأولاد قيمة الامتنان في أبكر مرحلة ممكنة لأنها تلقّنهم معنى الاعتراف بالجميل. حين يتعلّم الأولاد أن يقدّروا ما يفعله الآخرون من أجلهم، سيشكرونهم بكل سعادة وصدق. وحين يحب الأولاد ممارسة اليوغا، سيقدم لهم الأهالي والمرشدون وسائل فاعلة للتسلية تزامناً مع الاستمتاع ببذل الجهود. ستسمح لهم هذه المقاربة التربوية بتحقيق السعادة في حياتهم! الوضعية الخارجية للتلميذ يجب أن يجلس التلميذ ويمدّد إحدى ساقيه ويثني الساق الثانية ويضع يديه على الأرض. تشكّل هذه الوضعية الجسدية بداية سليمة لكل جلسة جديدة وتسمح للأولاد بالجلوس أمام الأستاذ الذي يتخذ الوضعية نفسها. سيفهم التلميذ بهذه الطريقة أن الأستاذ حليفه وسيولّد هذا الجو شكلاً من التوافق بين الطرفين. من خلال وضع اليدين على الأرض، سيرتاح الظهر وسيسهل على الفرد الحفاظ على استقامته من دون الشعور بالتعب. يجب أن يحافظ الطرفان على هذه الوضعية لبضع لحظات تزامناً مع التنفس في وقت واحد. يمكن أن تبدأ الحصة بعد هذه المرحلة. فرعي يحمل جميع الأولاد صفات البساطة والحب غير المشروط منذ ولادتهم. لكن مع التقدم في السن، يميل الناس إلى إهمال الجهود التي يجب بذلها لتطوير الذات فينجذبون إلى مظاهر الجشع والنفاق. ماذا سيحصل لتلك الروح النقية التي كانت تحمل معها جميع الآمال بعيش حياة سعيدة؟ لا يمكن تحقيق السعادة إلا من خلال تجاهل الشكوك والوثوق بالعالم وبالمشاعر الكامنة داخل القلب. عند سماع ضجة العالم الخارجي، سيحدد الأستاذ الأجوبة التي تسمح له بإحراز التقدم وسيستعملها في جو الصمت الذي تخترقه ضحكات الأولاد. حصص يوغا للأولاد تسمح اليوغا للأولاد بتكوين نظرة ملموسة عن العالم المدهش الذي يحملونه في داخلهم. من الأفضل أن يتسجلوا طبعاً في حصص خاصة بالأولاد حيث يتعلّمون أنّ التحكم بالحياة يتوقف على التحكم بالجسم والروح. ستزيد فاعلية الحصص حين يكونون وسط أولاد يشبهونهم ويتلقون تعليمات من أساتذة متمرّسين. خلال جلسة ممتعة وسلسة، يمكن أن يغيّر الطفل وضعيته ويقوي جسمه ويحميه ويحرر روحه ويفتح قلبه. بفضل نقاوة روحه، سيكتشف تلقائياً طبيعته الروحية من دون الحاجة إلى عقائد خارجية. ستكون إنارة الوعي العميق أجمل هدية يمكن أن يتلقاها الطفل. وستكون اليوغا أفضل مقاربة لحماية الأولاد من المشاكل الصحية أيضاً، لأنها تسمح بتشغيل الذاكرة وإقامة روابط اجتماعية واكتساب حس المسؤولية والشعور بالاستقرار وإقامة تناغم بين الحاضر والمستقبل. حصص تأمّل للأولاد يعشق الأولاد سماع القصص لذا تكون الحكايات الروحية مقدّمة ممتازة لحصص التأمل. بعد سرد قصة تحمل قيماً مهمة، يجب أن ندعو الأولاد كي يصبحوا أشخاصاً محبّين ويحاولوا ألا يغضبوا مهما بدت الظروف معقدة ليتمكنوا في نهاية المطاف من عيش حياة هادئة وسعيدة. سيتمكّنون أيضاً من اكتساب قيمة التسامح وستصبح أرواحهم شفافة ونقية. حين يسمع الأولاد العدائيون هذه الكلمات، سينسون غضبهم ويتخذون قراراً بعدم الاستسلام للميول السيئة ومظاهر الأنانية. يمكن زيادة الحكايات التي تدعو إلى تجاوز المخاوف لكن من الأفضل البدء بقصص بسيطة وتأمّلها في جو من الصمت. باختصار، سيتعلّم الأولاد بفضل اليوغا أن يحتفلوا بالحياة! وضعيات أجسام الحيوانات • وضعية الضفدع: يجب أن تسند يديك إلى الأرض وتتخذ وضعية القرفصاء قبل أن تندفع نحو الأمام أو تقفز بشكل جانبي وممتع. • وضعية الحمام: اجلس واثنِ ساقك اليمنى نحو الأمام وأرجع ساقك الأخرى نحو الخلف. ارفع الساق اليمنى نحو الظهر والتقط قدمك بالذراع اليمنى. يجب أن تستند الركبة اليمنى إلى الأرض ويتجه المرفق الأيمن نحو السماء تزامناً مع مدّ جذع الجسم وإرجاع الرأس إلى الوراء. للحفاظ على وضعية متوازنة، يجب أن تلتقي اليد اليسرى باليد اليمنى لالتقاط القدم. تكون هذه الوضعية صعبة جداً ويفضّل بعض الأولاد تطبيقها بمساعدة حزام للحفاظ على مستوى الارتفاع من دون الضغط على الكتفين. • طنين النحل: النسخة الأولى: أرخِ فمك وافتح شفتيك بشكل جزئي وضع طرف لسانك مقابل القواطع السفلية. خذ نفساً عميقاً من الأنف ثم ازفر ببطء وابدأ بالهمهمة. يجب أن يكون هذا الصوت الشبيه بطنين النحل خفيفاً وتلقائياً ومستمراً. ركّز على الحركة التي تهزّ لسانك وشفتيك. النسخة الثانية: أغلق أذنيك بإصبعَي السبابة وكرر التمرين نفسه. ستشعر بتضخّم الصوت والذبذبات هذه المرة. النسخة الثالثة: كرر التمرين نفسه لكن حاول أن تغلق أذنيك بإصبعَي السبابة ثم تفتحهما بحركة سريعة ومتزامنة. سيتخذ التمرين طابعاً أقوى. لكن لا بد من توخي الحذر لأن بساطة هذا التمرين قد تخفي فاعليته. لا تُطِل فترة التدريب إذا لم تكن معتاداً عليه ولا تنهض بسرعة بعد انتهائه