تفيد التقارير الطبية أنّ نسبةً كبيرةً من البالغين يصدرون شخيرًا وهم نائمون، الأمر الذي يزعج شركاءهم الآخرين ويسبب لهم القلق، وقد تكون الحالات مرضية وغير مرضية، وفي الحالات المرضية يجب عليك أن تأخذ مشورة الطبيب . أما الحالات التي تكون فيها مشكلة الشخير غير مرضية فمن الممكن التخلص من هذه المشكلة بهذه الحيل البسيطة: يعتبر أسلوب (كرة التنس) هي أفضل وسيلة للمحافظة على النوم بشكل جانبي، وتعتمد هذه الطريقة على حياكة كرة التنس على ظهرية ملابس النوم، ما يمنع النائم من النوم على ظهره، حيث إنّ وضعية النوم على الظهر غالبًا ما تسبب مشكلة الشخير. تغيير وضعية النوم هي واحدة من أسهل الطرق التي تساعد على وقف الشخير، وأفضل وضعية للنوم تساعد على التخلص من الشخير هي النوم على أحد الجانبين. كما أنّ التدخين يزيد من مشكلة الشخير ومشكلة انقطاع التنفس الليلي، إذ يسبب التهاب المجاري التنفسية والبلعوم، فمن يرغب بالتخلص من الشخير عليه الإقلاع عن التدخين، فهذه العادة السيئة تسبب الشخير وكثيرًا من الأمراض الخطيرة، وذلك حسب موقع (غيزوندهايت تيبس) المعني بالشؤون الصحية.