هل تعتذر عن مقابلة أصدقائك في المساء لشعورك بالتعب والإرهاق؟ هل تفقد الرغبة في ممارسة أي أنشطة ترفيهية خلال عطلة نهاية الأسبوع؟ إذا كانت الإجابة نعم، فينبغي عليك أن تدق ناقوس الخطر، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى إصابتك بما يسمى الاحتراق النفسي. وأوضحت كاتري تيغتماير اختصاصية العلاج النفسي الألمانية أنه من الطبيعي أن يشعر الموظف بهذه الأعراض من وقت لآخر نتيجة إيقاع الحياة المحموم وأعباء العمل اللانهائية، ولكن إذا لاحظ الموظف استمرار هذه الأعراض على مدار فترة طويلة، كسنة أو أكثر، فينبغي عليه حينئذ أن يتخذ إجراءات فورية كي لا يقع فريسة للاحتراق النفسي. وأشارت تيغتماير إلى أن الدراسات في هذا الشأن أظهرت أنه إذا لم يقم الموظف باتخاذ إجراءات للتصدي لهذه الأعراض بمجرد الشعور بها، فيمكن أن يصاب بعد ذلك بنحو أربع إلى خمس سنوات بالاحتراق النفسي الذي قد تترتب عليه عواقب وخيمة كالإصابة بالاكتئاب، كما قد يصل الأمر في أسوأ الحالات إلى حد التفكير في الانتحار. وأردفت المعالجة النفسية أنه من الصعوبة بمكان اكتشاف الاحتراق النفسي مبكرا، إذ يشعر الكثير من الموظفين في المراحل الأولى للمرض بأنهم في حالة صحية جيدة، وغالبا ما يُرجعون هذه الأعراض إلى ضغوط العمل وأعباء الحياة. ولتجنب الإصابة بالاحتراق النفسي، أوصت تيغتماير الموظف بضرورة إعادة تنظيم أوقات يومه عند الشعور بهذه الأعراض، مؤكدة أنه يمكن للموظف التأثير بالإيجاب في حالته بشكل كبير من خلال إدخال بعض التعديلات البسيطة على حياته اليومية.
