اشتهرت المُكسّرات بإحتوائها على الدهون ومساهمتها في زيادة الوزن إلاّ أنها في الحقيقة تحتوي على الدهون غير المشبّعة والأحادية ضمنها الأوميغا 3 التي تؤمن البروتين والمعادن والفيتامينات للجسم والبشرة. ولأنّ كلّ نوع من المكّسرت غني بفوائده الخاصة، ولذلك وفق ما نقل موقع LBC. إليكم فوائد الجوز، اللوز والكاجو: الجوز إنّ الجوز غنيّ بالدهون غير المشبّعة والأوميغا 3 التي تعزّز صحّة القلب والشرايين وتُساعد على تقويّة الأعصاب. ويضمّ الجوز كميّة كبيرة من الألياف التي تُساهم في رفع نسبة الكولسترول الجيّد في الجسم وخفض الكولسترول السيء. كما يُعطي الجوز الشعور بالشبع سريعًا بسبب المعادن الكثيرة التي يحتويها كالبوتاسيوم، المغنيسيوم والسيلينيوم. ويُنصح بتناول ثلاث حبّاتٍ من الجوز يوميًا كوجبةٍ خفيفة بعد تناول الغداء. اللوز تمامًا كالجوز، يحتوي اللوز على فوائد كثيرة فهو غني بمعدن الكالسيوم الذي يُساعد على تكوين العظام كما ويضمّ قشر اللوز مضادات الأكسدة المهمّة التي تعزّز صحّة القلب والشرايين. بالإضافة إلى ذلك، يؤمن للجسم الفيتامين E الذي يُعطي البشرة إشراقة جميلة ويقلّل من التجاعيد وعلامات ظهور الشيخوخة المبكرة. وأيضًا، يأتي اللوز ليعطي الجسم جرعة مهمّة من المعادن (البوتاسيوم، المغنيسيوم والزنك...) ويحتوي على الألياف والبروتين اللذان يعزّزان الشعور بالشبع ويقللان الجوع. الكاجو يُعتبر الكاجو مصدرًا مهمًا للبروتين والمعادن كالحديد والزنك لذا يُنصح كثيرًا الذين يعانون من فقر الدمّ بتناوله. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكاجو على المغنيسيوم ومضادات الأكسدة التي تُساعد الذاكرة ومواجهة مرض الألزهايمر. ومن فوائده على جسم الإنسان إلى فوائده على البشرة، يُساعد الكاجو في الحفاظ على جمالها ولون الشعر لأنه يحتوي على النحاس الذي يُحفّز الأنزيمات المهمّة وعلى رأسها التيروسين.