يقضي كثير من الأشخاص ساعات طويلة في استخدام الأجهزة اللوحيَّة والمحمولة، حيث إنَّها باتت جزءاً من حياتنا اليوميَّة، وهناك أيضاً من يستخدمها بشكل متواصل، غير مدركين الخطر الجسيم الذي يسببه الإدمان على تلك الأجهزة على الصحة، خاصة على العينين بشكل خاص. ولذلك حذر الأطباء من خطر النظر إلى الشاشات الإلكترونيَّة بشكل متواصل، إذ إنَّه قد يتسبب بقصر النظر، وشددوا على ضرورة إراحة العين، عن طريق إتباع قاعدة «الرقم عشرين». وقال الخبراء إنَّ إتباع هذه القاعدة يحمي العين من الأشعة الصادرة من تلك الأجهزة ويجنب الإصابة بالجفاف. وطريقة القاعدة بحسب الخبراء تعتمد على إراحة العين كل عشرين دقيقة، من خلال النظر إلى هدف بعيد مسافة عشرين قدم مدَّة عشرين ثانية. وأشار الخبراء إلى أنَّ قضاء وقت كافٍ في الهواء الطلق يقلل من خطر الإصابة بقصر النظر، خاصة لدى الأطفال، إذ يساعد ضوء النهار على تنشيط العينين والنظر ويريحهم من الضوء الأزرق الصادر من شاشات الأجهزة الإلكترونيَّة. كما يلعب النظام الغذائي دوراً كبيراً كذلك في حماية العينين، فالأطعمة الغنية بالـ«أوميغا 3» كأسماك السالمون والتونا تساعد في ترطيب العينين وحمايتها من الجفاف من خلال فرز الزيت الذي يحجب الدموع في العين. وقد يكون السوشي الوجبة الأصح لمستخدمي الأجهزة الإلكترونيَّة لما له من فوائد صحيَّة للعينين.